Советы начинающим

  • Танец на пилоне и шестовая акробатика.

    Танец на пилоне или акробатика на шесте подразделяется на 2 направления:

    Pole Fitness — силовые трюки на шесте с элементами акробатики и  Exotic Pole Dance — красивый и гармоничный танец с шестом с элементами стрип-пластики, трюками и крутками.

    Оба этих направления могут стать замечательной альтернативой обычному фитнесу. Вам  достаточно просто выбрать то, что больше по душе: силовая нагрузка или красивая хореография с трюками. Любое из этих направлений идеально подойдет ᅠтем девушкам и женщинам, которые хотят развить мышцы, сжечь излишки жира, а главное — делать это ярко, интересно и с тем удовольствием, которое не способны дать обычные занятия в тренажерных залах.

    Танцы на шесте как вид фитнеса существует сравнительно недавно. Еще до середины 2000-х годов шест ассоциировался исключительно со стриптизом. Ситуация начала меняться после того, как в 2005 году World Pole Dance Federation и ее основатель Джон Беннер организовали в Амстердаме первый чемпионат по танцу с шестом — Miss Pole Dance World. Участницы выступали полностью одетыми и старались продемонстрировать чудеса акробатики, а не соблазнительные позы. Так родился новый вид тренировки. Иногда его даже называют «pole fitness», то есть «фитнес на шесте».
    Сегодня соревнования по танцу на пилоне проводятся регулярно, а количество школ, где обучают этому виду фитнеса, постоянно растет. Начать заниматься pole dance можно обладая весьма скромной физической подготовкой, а навыки появятся довольно скоро. Достаточно тренироваться два раза в неделю, чтобы результат был уже через три месяца, а если дополнительно посвящать время растяжке, то и раньше.
    За эти три месяца можно освоить не только относительно простые крутки, когда пилон захватывают коленями и удерживаются на руках, но и научиться выполнять трюки: залезать на шест, отклоняться назад, переворачиваться вниз головой и при этом выглядеть умопомрачительно красиво.
    Таким образом, pole dance — это и растяжка, и силовая тренировка, и кардионагрузка, и тренировка на выносливость, и танец. Целый спортзал вокруг одного шеста!
    Pole dance помогает похудеть, научиться двигаться легко и красиво, улучшить растяжку, прокачать все тело, развить выносливость. Скольжение по шесту, захваты ногой и некоторые другие трюки выполняются за счет напряжения всех мышц тела (работают мускулы рук, плечевого пояса, пресса, ног, спины, а также мышцы-стабилизаторы). А в некоторых элементах может быть задействована одна-единственная мышца (например, широчайшая мышца спины), за счет работы которой все тело удерживается на весу.

    Однако есть у такой разносторонней мышечной активности и оборотная сторона: занятия pole dance приводят к ощутимому росту мышечной массы, особенно бицепсов, трицепсов и мышц спины. Согласитесь, эффект не всегда желанный для женщин.

    Акробатика с шестом — это действительно непросто. Однако невозможно не признать: это завораживающее зрелище.

    Что конкретно могут дать Вам занятия на пилоне?

    Тело

    При помощи пилона вполне можно вылепить мускулистую и одновременно женственную фигуру. Выполнение круток, элементов на полу и трюков на шесте укрепляет мышцы ягодиц, бёдер, рук и груди. При работе с пилоном на протяжении всей тренировки работают мышцы пресса и спины, поэтому пилон эффективен в борьбе с животиком и плохой осанкой.

    Пилон — единственный вид домашнего и клубного фитнеса, сочетающий в себе силовую работу, интенсивную кардионагрузку и упражнения на растяжку. ᅠМожете забыть о скучных пробежках по утрам и других видах «повинностей» наᅠ кардиотренажёрах. Танец с шестом интереснее! Еще одна приятная новость: поддержание строгой диеты тоже не требуется, ведь за час занятия пилоном в хорошем темпе можно сжечь до 800 калорий.

    Личность

    Психологи считают, что занятия стрип-пластикойᅠ с шестом способны решить проблему заниженной самооценки, избавить от комплексов, помочь в ценном умении любить своё тело. Если у Вас случается испытывать психологический дискомфорт, фитнес на пилоне поможет тебе стать увереннее в себе. А уверенной в себе девушке многое по плечу.

    Занятия на домашнем пилоне

    Бывает так, что времени, отведённого на занятие в клубе, ощутимо не хватает — тогда можно подумать о том, чтобы купить пилон для дома.

    Пилон для дома — полезная вещь. Во-первых, Вы привыкаете кᅠ пилону, перестаете бояться экспериментировать и учитесь двигаться. Во-вторых, Вы учитесь тренироваться самостоятельно и не боитесь делать трюки без страховки. В-третьих, Вы занимаетесь в удобное для Вас время. В интернете сейчас много обучающих видео, есть возможность попробовать то, что нравится или давно хотелось попробовать.

    Итак, если Вы решили внести в свою жизнь что-то интересное, то смело выбирай танец на шесте. Шест (пилон) обладает притягательной силой. Танцуя и вращаясь вокруг него, Вы осознаете свою сексуальность, узнаете возможности своего тела, становитесь обворожительной и соблазнительной, преодолеваете психологическую зажатость, избавляетесь от комплексов и просто получаете массу удовольствия и положительных эмоций, причем всё это — с пользой для фигуры. И кто знает, может быть Вы увлечетесь настолько, что Ваше хобби перерастёт в нечто большее, и танец с шестом откроет возможность покорять спортивные вершины. И конечно же у Вас обязательно всё получится!

    Консультация по выбору пилона для дома или студии по тел.ᅠ8 (812) 989-93-89

     

  • Как выбрать пилон для дома

    Если Вы решили заняться Pole Dance или просто поупражняться на пилоне, данная статья Вам поможет в правильном выборе пилона для начинающих.

    Прежде, чем приступить к выбору пилона, рассмотрим, какие вообще есть их разновидности. Пилоны различаются по следующими критериям:

    1. По типу монтажа:
    а). стационарный;
    б). быстросъемный;

    Если нет необходимости в оперативном монтаже-демонтаже (клуб, школа танца и т.д.), лучше приобрести стационарный пилон. Он более прост и дешевле.

    Если же необходимость в оперативном монтаже-демонтаже есть,(например пилон установлен в квартире), выбирайте быстросъемный пилон. Это позволить Вам в течении 1-2 минут его убрать и беспрепятственно поставить на его место любой предмет.

    2. По конструкции:
    а) статичный;
    б) вращающийся с функцией «статика».

    Статичный пилон опять же более прост, надежен и дешевле. Обслуживания практически не требует.

    Вращающийся с функцией «статика» – довольно сложные механизмы. Но при использовании соответствующих материалов, при качественном изготовлении и правильном монтаже довольно надежны и будут долго Вам служить и приносить удовольствие от этого прекрасного хобби. Эти виды пилонов требуют периодичного технического обслуживания, в зависимости от интенсивности эксплуатации: проверки затяжки узлов, смазки трущихся между собой частей и подшипников, если таковые используются.

    3. По используемым материалам:

    Главная часть пилона, от которой зависит Ваша безопасность, комфорт и долговечность пилона – это непосредственно сама труба. Установившийся стандарт наружного диаметра трубы – 42,4мм. Следующая важная ее характеристика – толщина стенки. Производители пилонов используют трубу с толщиной стенки от 1,5 до 5мм.

    По опыту использования производимых нашим предприятием пилонов, можем сказать следующее: если длина пилона до 2,5-2,6м (самая распространенная высота квартирных потолков),вес спортсмена до 60кг и интенсивность использования сравнительно небольшая, можно использовать трубу от 2мм, чтобы не переплачивать за лишнюю толщину трубы. Для студий лучше использовать толщину стенки 3 мм., для профессионального использования  мы изготавливаем пилоны с толщиной стенки 4 мм.

    4. По типу поверхности (покрытия) трубы:
    а) труба из «черного» метала, покрытая порошковой краской (эмалью);
    б) труба из «черного» метала, покрытого никелем (принцип мебельной трубы, используемой для стеллажей в магазинах, например, только другого диаметра);

    Эти два типа покрытия самые нестойкие к внешним воздействиям, как механическим (обувь, пуговицы, застежки, кольца), так и к химическим (влага, пот). При первом же сколе (отслоении) такого покрытия пилон использованию и реставрации практически не подлежит. Используют такие трубы для уменьшения себестоимости производства. Покупать пилон из такой трубы или не покупать – решать Вам.

    в) труба из нержавеющей сталь зеркальной полировки;

    Труба из нержавеющей стали зеркальной полировки - оптимальный вариант для пилона. В основном она и используется производителями. Она прочна, долговечна, не подвержена химическим воздействиям. Механические повреждения, полученные в процессе эксплуатации (потертости, царапины) легко устраняются путем повторной полировки у того же производителя, например.

    А если Вы решили купить пилон для дома и студии, можете позвонить нам по тел. 8 (812) 89-93-89, наши консультанты помогут подобрать лучшую модель пилона, исходя из Ваших пожеланий. У нас можно купить статический и динамический пилон с функцией вращения и статики.

     

  • Причины купить пилон для дома

    1. Пилон для дома открывает тебе новую степень свободы — с ним Ваш график занятий перестанет зависеть от расписания школы танцев.

    2. Обучение идет быстрее. Вы легко опережаешь своих одногруппниц в скорости обучения и, главное, качестве исполнения. Пилон для дома позволяет Вам оттачивать каждый отдельно взятый элемент до совершенства, было бы желание.

    3. Можно фантазировать и придумывать собственные хореографические постановки. PoleᅠDanceᅠ— это искусство, и если Вы решили всерьез посвятить себя ему, то пилон для дома неизбежно станет предметом первой необходимости. Для классной постановки нужна не только безупречная техника исполнения. Понадобятся еще и вдохновение, и миллион экспериментов. А значит, доступ к пилону в любое время дня и ночи.

    4. Устанавливая пилон дома, Вы вносите фишку в интерьер.

     

  • Какую модель пилона лучше выбрать для занятий на пилоне дома?

    Чтобы выбрать пилон для дома, достаточно определиться с  главными опциями:
    Нужен ли Вам режим вращения;
    Какой тип крепления Вам нужен: съемный пилон или полу съемный;
    Какая труба предпочтительнее: цельная или разборная?

     

    Режим вращения

    Здесь всё довольно просто. Динамические шесты с режимом вращения позволяют добавить в танец плавные связки и свободные крутки, хотя их конструкция немного дороже и массивнее обычных. Такой пилон хорош для дома при условии, что ты можешь себе его позволить и имеешь достаточно опыта, чтобы не «улетать» во время вращения. Динамический пилон можно использовать и в обычном режиме (в нижней части есть специальный стопор, блокирующий функцию вращения). Это вариант «два в одном», поэтому большинство клиенток заказывает именно его.

     

    Тип крепления.

    Многие клиентки изначально хотят полностью съемный пилон. Это и понятно, т.к он:
    -  Абсолютно безопасен (конструкция и принцип крепления полностью исключает возможность его падения.
    - Имеет 2 модели пилонов: с режимом вращения (статика+вращение) и без режима вращения (статика)Выполнен из высококачественной стали без применения пластика (как в дешевых китайских аналогах)
    -  Выполнен из качественной нержавеющей итальянской стали, что делает его наиболее прочным
    - Не требует креплений в полу и потолке, не оставляет после себя никаких следов (держится по принципу распорки / домкрата)
    - Имеетᅠпрочные прокладкиᅠв местах соприкосновения с потолком и полом, что предотвращает их повреждения
    - Устанавливается и разбирается за 5-10 минут в любом помещении с твердым полом и потолком. (ВНИМАНИЕ! - НЕ ставится на НАВЕСНЫЕ, НАТЯЖНЫЕ и ГИПСОКАРТОННЫЕ потолки)
    - Полностью съемный и переносной (в комплекте идет специальная сумка для переноски шеста).
    - Устанавливается на любую высоту потолка.
    - На пилоны Grand Pole действует гарантия 1 год.

     

    Желаем Вам правильного выбора и удачного приобретения.

    Купить пилон в Санкт-Петербурге: 8 (812) 989-93-89

     

  • Эффективные средства для сцепления с пилоном

    Огромным вопросом у танцоров всех уровней во все времена является вопрос уменьшения скольжения по поверхности шеста. За историю развития pole dance вынесено несколько достаточно простых способов увеличения сцепления «руки-пилон».


    Наиболее распространенные и оправдавшие себя «народные» средства по борьбе со скользкостью рук:ᅠ
    1. Спирт.
    А также все доступные спиртосодержащие продукты : водка, одеколон, салициловая кислота и пр. Очень хорошее средство, быстро обезжиривает поверхность, мгновенно при этом испаряясь. Регулярно наносите его на кусочек ткани и протирайте шест во время репетиций и тренировок.

    2. Тальк. Широко распространенный среди спортсменов способ избавления от потливости рук, продается в любой магазине спортивных товаров. Использовать крайне мало, т.к. в обратном случае и эффект будет обратный ожидаемому. Присыпка детская или подобные производные талькосодержащие вещества также могут выступать неплохими высушивающими средствами, но следует внимательно читать состав на упаковках. В некоторые в косметических целях добавляют глицерин, и т.п. ненужные нам вещества.

    3. Антиперспирант – их наносят на ладони и другие участки тела, что бы те меньше потели. За счет содержащихся в них солей алюминия потовые железы вырабатывают меньше влаги.

    4. Мел (карбонат магния) – это вещество продается в различных состояниях: в специальных мешочках, откуда он достается и ими посыпаются руки, в виде пудры. Он также входит в состав некоторых специализированных мазей для занятия с пилоном, которые изготавливаются на спиртовой основе и при их нанесении на кожу, спирт испаряется, а мел остается, уменьшая потоотделение. К действию, подобному действию мела можно отнести тальк, который продается в аптеках в виде детской присыпки. Его также можно найти в спортивных магазинах. Он стоит недорого, продается для спортсменов – штангистов – увеличивает трение со спортивным снарядом.

    5. Лак для волос. Это средство используют некоторые профессиональные танцовщицы чтобы увеличить липкость тела к шесту. Важно понимать, что лак оставляет следы на шесте, поэтому шест после тренировки с использованием лака необходимо тщательно протирать. Лаком желательно не злоупотреблять, т.к. это может привести к тому, что потом без его использования элемент будет выполнить невозможно.

    6. Гель для бритья. Небольшие капельки этого средства размазывают по бедрам – они повышают липкость кожи и увеличивают сцепление с пилоном, противодействуют соскальзыванию с него.

    7. “Маленькая фея” – этот гель продается в небольших тюбиках с блестками внутри. Стоит не дорого и продается во многих магазинах. Гель бесцветен и при нанесении на открытые участки кожи быстро высыхает, придает коже липкости и также увеличивает сцепление с пилоном.

    8. Избавление от избыточной потливости может также достигаться соблюдением некоторых несложных правил:ᅠ
    - не тренируйтесь на полный желудок, избегайте питья на тренировках;ᅠ
    - совершенно неприемлемо заниматься на пилоне в состоянии алкогольного опьянения, а также менее, чем 24 ч. после его последнего приема;ᅠ
    - даже если вы гонитесь за похуданием, не ставьте эту задачу на первое место в работе на шесте. Вес вы и так сбросите, так как пилон – прекрасный силовой тренинг. Одежду всегда выбирайте максимально открытую и вентилируемую;ᅠ
    - никогда не наносите лосьоны, кремы и пр. подобные вещи на тело менее, чем за 24 ч. до занятия;ᅠ
    - всегда тщательно мойте руки с мылом перед тренировкой.

     

  • Синяки и как с ними бороться

    Травма номер один для всех танцоров и акрабатов Pole Dance, особенно если это танцы на пилоне для начинающих - это синяки на ногах и мозоли от трения. На первых порах специальные кремы помогают ускорить заживление кожи, а потом она адаптируется и принимает более привычный и естественный вид

    Синяки или «пилонные поцелуи» - вечные спутники  в местах соприкосновнния с пилоном, особенно на начальных этапах тренировок. При регулярных занятиях кожа постепенно адаптируется к нагрузке и приходит в норму. Синяки(подкожные гематомы) - вначале внешне имеют синюю окраску, а ближе к выздоровлению начинают «цвести» — обретают жёлтые, зелёные и розовые оттенки. «Пилонные поцелуи» – предмет гордости многих начинающих танцоров, результат их трудолюбия и терпения.
    Мозоли: По началу кожа на ладонях становится чувствительной от контакта с пилоном, появляются мозоли, которые приносят болевые ощущения.

    С течением времени у многих девушек кожа ладоней утолщается, а мозоли загрубевают, что позволяет тренироваться без вынужденных перерывов.

    Вот некоторые средства, помогающие быстрому заживлению кровоподтеков: Синякофф, ᅠ Бадяга Форте, Лиотон, Мирралгин, Троксевазин (Троксерутин) гель, Индовазин мазь, Спортивный бальзам Валентина Дикуля, Венорутинол, Крем-бальзам «Скорая помощь от синяков», гель-бальзам «Спасатель», крем «Живокост», Гепариновая мазь, Траумель мазь, Гепатронбин, Тромболесс.

    Применяйте их в соответсвии с прилагаемой инструкцией.

     

  • Боль после тренировок pole dance и некоторые способы борьбы с ней

    Все знают, что первое, с чем ассоциируется pole dance – это боль, синяки, забитые и уставшие мышцы тела. Это логично: на протяжении тренировки вам придется бесконечное число раз поднимать вес собственного тела, работать с ним, а в завершении всего еще и тянуться и развивать гибкость. Этого бояться, конечно же, не нужно. Напротив, это прекрасный способ прокачать собственного тела и получить тот мышечный рельеф, о котором мы давно мечтали. По степени физической нагрузки и затратности танец на пилоне сопоставим с занятиями в тренажерном зале и поднятием тяжестей, поэтому нагрузку вы получите необходимую, а удовольствие сравно большее – ведь pole dance – это в первую очередь очень красивый, страстный, сексуальный танец. Но мы слегка отвлеклись. Давайте поговорим о боле, которая зачастую возникает после pole dance тренировок и с которой сталкивался каждый спортстмен танца на пилоне.

    Вы, наверное, замечали такое, что часто боль в мышцах возникает не сразу же после занятия, а спустя какое-то время. По-научному это называется крепатура или “синдром отложенной боли”.

    Причиной крепатуры, либо по-другому боли и забитости в мышцах является скопление большого количества молочной кислоты, которая для организма целовека является токсином. Скопление молочной кислоты вызывает непривычно высокая физическая нагрузка на мышцы, либо любая другая физическая активность танцора. Кроме скопления молочной кислоты боль после pole dance тренировки может быть обусловлена разрывами, повреждениями мышечной и соединительной ткани при настойчивой статической или динамической нагрузке на мышцы, например пресса, бицепца, трицепса, запястья.

    Что делать, чтобы мышечного зажима не возникло?
    Есть несколько простых правил, которые могут помочь танцорам. Среди них это следующие правила:

    1. Делать хорошую разминку – разогревайте и подготавливайте мышцы перед тренировкой.

    2. Чтобы боль после тренировок была умеренной, необходимо постепенно увеличивать спортивную нагрузку, а не давать нагрузку сразу же в большом количестве. В конце тренировки необходимо делать что-то типа дополнительной разминки, которая позволит адекватно выйти из физических упражнений.

    3. Если же крепатура (боль в мышцах после тренировок pole dance) все-таки возникла, то можно воспользоваться следующими восстановительными процедурами:

    - массаж
    - легкий холодный или прохладный душ
    - растирание ментоловыми мазями
    - стрейчинги и растяжки
    - маленький секрет профессиональных спортсменов – пейте больше витамина Е, он замечательно укрепляет мышцы и помогает справиться с болью. Плюс- маленький секретик – он делает мышцы более эластичными.
    - при сильных болях можно принять противовоспалительные обезболивающие препараты, такие как найс, ибупрофен и т.д. Но здесь необходимо быть аккуратным и лучше проконсультировать с врачом.

    В завершении обзора хотелось бы пожелать всем увлекательных тренировок на пилоне, творческих успехов и здоровья! Любая физическая нагрузка должна быть дозирова и иметь разумные пределы.

     

  • Почему не получается трюк?

    Наверняка каждая из вас сталкивалась с ситуацией, когда что-то не получается. Или получается, но не так красиво, как хотелось бы. Особенно забавно, когда более сложный – в общем понимании – элемент делаешь, а тот, что легче, — нет.

    На это есть несколько причин:

    1.ᅠНедостаточная общая физ. подготовка
    Бич новичков, а также вернувшихся после «отпуска». Когда все мышцы слабые, первое, чем нужно заняться, — их укреплением. Действительно, странно ожидать чего-то потрясающего от человека, который не умеет подтягиваться.
    Так что ОФП – наше все. Настоятельно рекомендуем походить в тренажерный зал до pole dance или между занятиями пилоном. Желательно заниматься с тренером персонально.

    2.ᅠСлабость отдельных мышц
    Еслиᅠpole danceᅠ– единственный вид спорта, которым вы занимаетесь, у меня есть плохая новость. Дело в том, что упражнения на пилоне несколько негармоничны по отношению к телу, т.е. мышцы прокачиваются неравномерно. Также очень плохо отрабатывать трюки на какую-то отдельную сторону.
    Чему стоит уделить внимание:ᅠгрудные мышцы + трицепсы (отжимания от пола/брусьев с разной постановкой рук), ноги и ягодицы (на выбор – тренажерка, аэробика, body ballet).

    3.ᅠНедостаточная растяжка
    В самом деле, можно быть сильным, как Кинг Конг, и страдать от того, что не получается выйти в любительский шпагатᅠ«джамилла».
    Вероятно, в студии, где вы обучаетесь, растяжка является частью занятия Рole dance. Но для глубокого стретчинга этого мало – просто не хватит времени на все. Занимайтесь своей гибкостью отдельно, если:
    -плохо гнетесь вообще;
    -хотите ускорить процесс.
    Если же вас все устраивает, то пусть так и будет – все придет, просто позже.

    4.ᅠБолезненность кожи
    При освоении новых трюков даже у бывалых пилонисток могут появитьсяᅠсиняки. Просто кожа в новом месте еще не привыкла к подобным испытаниям.
    Здесь все очевидно – «обниматься» с пилоном как можно чаще и как можно большей поверхностью тела

     Купить пилон в СПб, звоните: 8 (812) 989-93-89

     

  • Фотосессия на пилоне

    Каждый кто занимается pole dance хочет себя сфотографировать в новом нереальном трюке, что б выложить к сеть или просто показать своему любимому человеку. Очень важно что бы фото было сделано правильно.

    1. Следите за фоном.
    Основная ошибка это фон на котором делаеться фото. Совсем не обезательно фотографироватся на белом фоне. Перед тем как сфотографировать посмотрите вокруг, какова композиция изображения. Во многих случаех тому кто фотографирует достаточно сделать пару шагов в лево или вправо, чтобы скрыть чьето другое лицо или мусорное ведро, или другой отвлекающий от образа обьект.

    2.ᅠСтарайтесь не обрезать края.

    Ошибка которую мы часто наблюдаем в pole dance фото - обрезаные части тела. ᅠНа фото видно что нехватает правой кисти и пальцев левой ноги. Девочки, тяните носочки, особенно для фото.

    3.ᅠЕсли фото не удалось перефоткайте.
    Не бойтесь переснять. Если не нравится фото которое только что сделали или хотите что то изменить, смело требуйте перефотографировать. Pole dance - это исскуство, все должно быть идеально.

    А также не забываем выбирать подходящий момент для фото.ᅠБудьте терпеливыми. Множество однотипных фото ни для кого не интересно. Главная же цель это понять, что такое pole dance и для чего он нужен. Важно оценивать суть происходящего, а не просто фотографировать.
    Необычные линии и формы — это то, что делает фотографию искусством и привлекает к ней.

    Желаем удачных фото.

    А если вы решили купитьᅠпилон для дома или студии,ᅠможете позвонить по тел. 8 (812) 989-93-89,ᅠнашиᅠконсультанты помогут подобрать лучшую модель пилона, исходя из Вашихᅠпожеланий. У нас можно купитьᅠстатический пилон и динамичный пилонᅠс функциейᅠвращения и фиксации.

    Спешите себя порадовать!

     

  • Как научиться импровизировать

    Большинство из нас все еще пытаются найти себя, когда дело доходит до танцевальной импровизации.

    Здесь представлены некоторые способы, как научиться импровизировать на пилоне.

    1.ᅠПерестаньте смотреть на других и
    копироватьᅠ
    Это особенно важно, если вы записываете групповую импровизацию. Именно ВАША импровизация приходит изнутри. Поэтому не позволяйте себе отвлекаться на других и на то, что они делают. Я знаю, что это, возможно, будет трудно, но поборите соблазн, который может у вас возникать – подражать тому, что вы видите, или сравнивать себя с теми, кто вас окружает. Нет ничего плохого в получении идей от других и в том, что вы воплощаете их по-своему, но не стоит пытаться копировать кого-то в точности до движения – редко у кого получается абсолютно то же самое. Если вы видите, что кто-то делает на пилоне что-то, что вам нравится, наблюдайте. Обратите внимание на то, что именно вам в этом нравится. Разложите по частям понравившийся трюк, переход или связку и затем сделайте это самостоятельно. В конечном итоге будет выглядеть гораздо лучше, если вы сделаете это по-своему.ᅠ

    2.Танцуйте pole dance как можно чаще.

    Практика приближает к совершенству, и единственный способ улучшить вашу импровизацию – заниматься на пилоне. Если возможно, танцуйте каждый день. Пробуйте разную музыку и разные движения. Не думайте, что вы обязаны каждый раз ставить полный танец. Возможно, вы готовите или стираете дома, но находите удобный момент, чтобы подойти к пилону и сделать несколько круток, потанцевать возле него – опять же, нет необходимости делать все сразу. Этот танец без подготовки может очень помочь вашей способности импровизировать на пилоне.

    3.ᅠДелайте то, что умеете.

    Будьте уверены в движениях, которые вы хорошо знаете и выполняете в полную силу. Лучше увидеть три-пять красиво выполненных трюков (любого уровня), чем десять трюков, которые сделаны плохо и в спешке. Если вы новичок или чувствуете себя уверенно только в крутках, попробуйте построить импровизацию на крутках. Если же вы захотите оживить танец на пилоне, попробуйте сделать что-нибудь с левой стороны тела (обычно более слабая сторона). Часто мы испытываем соблазн включить в танец какой-либо недавно выученный элемент, но если вы до сих пор немного неуверенно себя чувствуете, выполняя его, это может иметь неприятные последствия и расстроить ваши планы, поэтому лучше отложить новые элементы до тех пор, пока вы не сможете выполнить их безупречно.

    4.ᅠТехника должна быть идеальной

    Неважно, какой у вас опыт или уровень в танце на пилоне, - оправдания плохой технике не существует. Техника всегда должна быть правильной независимо от того, насколько сложно сделать трюк или переход, который вы выполняете. Правильная техника также сделает лучше ваш танец в целом. Это не только хорошо влияет на ваши линии, равновесие и переходы, но и помогает избежать травм.

    5.ᅠДелайте движения до конца

    Это очень важно – так ваш танец становится чистым и сбалансированным. При перемещении вверх, вниз или вокруг пилона (пола, стула, зеркала и т.д.) убедитесь в том, что вы полностью выполняете каждое движение до его максимума. Несколько ключевых вещей, которые вы можете легко начать применять прямо с сегодняшнего дня:
    - Чтобы визуально удлинить тело, тяните носочки и кончики пальцев.
    - Не обрывайте крутки. Позвольте себе плавно входить и выходить из них.ᅠ
    - Держите трюки. Для начала достаточно хотя бы пяти секунд.


    6.ᅠДелайте каждое движение
    уверенноᅠ
    Уверенность, которую вы показываете, когда двигаетесь, заставляет зрителей верить вам и демонстрирует решимость. Вне зависимости от того, насколько хорошо вы можете тянуть носочки, как долго вы можете держать трюк илиᅠвис, как высоко вы можете забраться и т.д., просто будьте уверены в том движении, которое вы делаете, и ваша аудитория вам поверит. Если вы показываете решимость и уверенность в каждом своем движении, это поможет вам сделать танец сильным и запоминающимся.

    7.ᅠНайдите страховочный трюк

    Это может быть ваш любимый трюк, первый выученный вами трюк или просто самый легкий трюк, который вы умеете делать. Этот трюк будет вашей «подушкой безопасности» в случае необходимости. Если в вашей импровизации однажды наступит момент, когда мозг просто откажется работать, или вы споткнетесь, или упадете во время выполнения трюка – быстро выполните свой страховочный трюк, чтобы было проще вернуться к танцу. Выполнение этого трюка наполнит вас новыми силами, так что после выхода из него вы будете готовы снова импровизировать и закончить танец. Самое главное – никогда не останавливаться!

    8.ᅠЗаписывайте и пересматривайте
    Трудно понять, что получается, а что нет, если вы не видите себя. Часто наблюдение за собой в зеркало во время танца может отвлекать, поэтому я настоятельно рекомендую записывать свои импровизации на видео. Это позволит вам пересмотреть танец и понять, что вам в нем нравится, что вы хотите попробовать в следующий раз и от чего вы хотите избавиться (например, ненатянутые носки). Запись танца на видео также помогает вам отслеживать свой прогресс. Если вы находитесь в студии, то спросите инструктора перед занятием, сможет ли он снимать вас на видео в конце. И даже если вы ни с кем не делитесь своими видеозаписями, но хотите получить комментарий, опять же, вы можете попросить об этом инструктора – они именно те, к кому следует обращаться за критикой и за предложениями.

     

    Купить пилон и импровизировать дома: 8 (812) 989-93-89

Адрес:

Россия, Санкт-Петербург, Ломанная, д.5

 

Время работы:

пн-пт. 10:00 до 20:00, суббота с 11:00 до 16:00, воскресенье - выходной

 

Контакты:

Тел: +7 (812) 989-93-89
       +7 (911) 134-16-40

E-mail: linedins@gmail.com

 

Курьерская доставка

по всей России